Możesz już teraz zacząć powoli z obciążeniem własnego ciała i stopniowo, wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania dokładać obciążenie. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach, tam pomogą.
Też ostatnio miałem tak, że totalnie nie miałem mocy w ataku. Dopóki nie wróciłem do regularnych treningów, a najbardziej mi pomogło podciąganie: powolna faza negatywna, szybka koncentryczna. Dzień później takie bomby mi właziły, że głowa mała :-D. I jeszcze jedno - bardziej skorzystasz na typowym treningu siłowym niż wielopowtórzeniowym, jak nie [...]
Na całego nie pójdzie ale jak będzie konsekwentny to coś na 100% zbuduje. Tak w ogóle to myślę, że lepszy byłby dział trening w domowych warunkach. Zaglądnij tam, może znajdziesz coś dla siebie. Przykład tematu, plan chyba by się nadał. http://www.sfd.pl/Dziennik_Fornal89__it_s_high_time...-t600558.html
Dział jest dla osób posiadających dostęp do podstawowego sprzętu treningowego . Ławka , gryf , stojaki , dużo obciążenia drążek i poręcze . Jeśli nie masz nie posiadasz , to ewentualnie proponuję dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH , są tam doradcy i moderatorzy którzy ci pomogą . Od siebie dodam że mógłbyś wykonywać KOMPLEKSY SZTANGOWE . [...]
Codzienne ćwiczenia jedynie moga zaszkodzic :) poczytaj o treningu domatora. Zajrzyj do działu "Trening w domowych warunkach". Tam masz gotowe plany treningowe itd...
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, kalistenika" z takim sprzętem dział trening w w domowych warunkach ! pozdrawiam .
Poczytaj na forum o treningu domatora, a dowiesz sie mniej wiecej jak ulozyc taki plan. Pozniej daj go do oceny w odpowiednim dziale (Trening w domowych warunkach) i zadbaj o dobra diete. Krete sobie odpusc zdr.
czyli osyłam do działu trening w domowych warunkach znajdziesz tam kilka fajnych planów które przygotują cie na ciezsze treningi na siłowni http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-08-30 18:03:56
Podstawowy sprzęt treningowy . Ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia drążek , poręcze plus hantle . Jeśli tego sprzętu nie masz dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .
Oj jeszcze byś się zdziwiła małpeczko ;) nie twierdze że stado z sfd działu trening w domowych warunkach jest puste no ale nie świeci też super doświadczeniem i wiedzą , nie no ale dowaliłeś że wszyscy stąd są ode mnie lepsi ........... , i do tego za taką małe wykroczenie już banik ? dobra nie bede sie tu kłucił ze stadem małp bo jeszcze wyłapie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z hantlem i gryfem łamanym to Ty nie wiele zdziałasz, poczytaj tematy podwieszone w dziale "Trening w domowych warunkach", a co do diety to zapraszam do działu "Odżywianie" - tematy podwieszone